Lingua

Di seguito gli esercizi per la lingua. Devono essere eseguiti senza particolare sforzo, ma è molto importante la continuità.

Strumenti

Rulli di cotone, pennello sottile, abbassalignua di legno (in alternativa un cucchiaio), crema al cioccolato (o altre creme o marmellate preferibilmente senza zuccheri aggiunti), elastico intraorale (fornito dal centro odontoiatrico)

esercizi con la lingua
Esercizio di posizionamento della lingua a bocca aperta

Mantenere la punta della lingua adesa al palato nella zona subito al di dietro degli incisivi tenendo la bocca aperta (ripetere 60 secondi 4 volte al giorno)

Esercizio di posizionamento della lingua a bocca chiusa

Mantenere la punta della lingua adesa al palato nella zona subito al di dietro degli incisivi tenendo la bocca chiusa (15 minuti al giorno)

La punta della lingua

Scorrere la punta della lingua sul palato, da destra a sinistra e dall’indietro in avanti e viceversa. Distinguere le zone lisce da quelle rugose. 1 minuto per 3 volte al giorno. Incrementare gradualmente il tempo di 10 secondi quando si nota che l’esercizio si svolge senza fatica. 15 min al giorno.

Raffreddamento

Applicare uno stimolo termico a livello della papilla incisiva di maniera che la lingua si elevi verso la zona stimolata. 10 ripetizioni per 3 volte al giorno (ogni settimana aumentare di 5 le ripetizioni).

Spazzolamento

Spazzolare con un pennello sottile per circa 10 minuti, in modo equivalente tra lato sinistro e destro, i margini laterali della lingua. 1 volta al giorno.

Distensione Muscolare
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