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Masticazione
Di seguito gli esercizi per il recupero di una corretta masticazione. Devono essere eseguiti senza particolare sforzo, ma è molto importante la continuità.
Protrusione
Eseguire il movimento laterale insufficiente e posizionare la propria mano a livello del corpo mandibolare esercitando una forza che si opponga al movimento di lateralità durante 5 secondi. La mandibola rimane immobile. Segue subito dopo un rilassamento completo di 5 secondi per poi ripetere l’esercizio. Alternare contrazione e rilassamento durante 1 minuto per 3 volte al giorno. Incrementare gradualmente il tempo di 10 secondi quando si nota che l’esercizio si svolge senza fatica.
Retrusione
Partendo da una posizione di protrusione mandibolare, portare la mandibola indietro creando una resistenza inserendo il dito indice come un gancio
Apertura
Realizzare un movimento di apertura della bocca al quale si contrappone un pugno posto sotto il mento che esercita una forza verso l’alto durante 5 secondi. La mandibola rimane immobile. Segue subito dopo un rilassamento completo di 5 secondi per poi ripetere l’esercizio. Alternare contrazione e rilassamento durante 1 minuto per 3 volte al giorno. Incrementare gradualmente il tempo di 10 secondi quando si nota che l’esercizio si svolge senza fatica.
Lateralità
Avanzare la mandibola e in contemporanea creare una resistenza appoggiando sul mento il pugno che eserciterà una forza opposta durante 5 secondi. La mandibola rimane immobile. Segue subito dopo un rilassamento completo di 5 secondi per poi ripetere l’esercizio. Alternare contrazione e rilassamento durante 1 minuto per 3 volte al giorno. Incrementare gradualmente il tempo di 10 secondi quando si nota che l’esercizio si svolge senza fatica.
Masticazione
Masticare 10 secondi ogni boccone prima di deglutirlo in maniera monolaterale alternata.
Chiusura
Partendo da una posizione di apertura buccale, chiudere la bocca esercitando contemporaneamente con le dita poste a livello degli incisivi inferiori una forza verso il basso durante 5 secondi. La mandibola rimane immobile. Segue subito dopo un rilassamento completo per 5 secondi per poi ripetere l’esercizio. Alternare contrazione e rilassamento durante 1 minuto per 3 volte al giorno. Incrementare gradualmente il tempo di 10 secondi quando si nota che l’esercizio si svolge senza fatica.
Esercizio dei masseteri
Con le labbra a riposo, posizionare le mani a livello dei masseteri e contrarli chiudendo forte i denti. Segue subito dopo un rilassamento completo per 5 secondi per poi ripetere l’esercizio. Alternare contrazione e rilassamento durante 1 minuto per 3 volte al giorno. Incrementare gradualmente il tempo di 10 secondi quando si nota che l’esercizio si svolge senza fatica.
