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Respirazione orale
Di seguito gli esercizi per la respirazione orale. Devono essere eseguiti senza particolare sforzo, ma è molto importante la continuità.
Strumenti
Candela, cannuccia, pallina di carta fai-da-te, carta velina.
Soffiarsi il naso
Prima una narice alla volta e poi le due insieme. Ripetere 2 volte 3 volte al giorno.
La candela
Eseguire atti espiratori con il naso davanti alla fiamma di una candela accesa. 5 minuti per 3 volte al giorno. Incrementare gradualmente il tempo di 10 secondi quando si nota che l’esercizio si svolge senza fatica.
La pallina
Creare una pallina di piccole dimensioni in carta e appoggiarla ad un estremo del tavolo. Prendere una cannuccia e inserirla in una narice; tapparsi l’altra e far avanzare la pallina fino alla fine del tavolo soffiando solamente con il naso. Eseguire l’esercizio prima con una narice e poi con l’altra, fare una piccola pausa e ripetere altre 2 volte per 3 volte al giorno.
La carta velina
si appoggia un foglio di carta velina sotto il naso. Il paziente deve inspirare profondamente in modo da riuscire a trattenere il foglio in quella posizione. Svolgere 15 inspirazioni, pausa e altre 15 per 3 volte al giorno.
Ginnastica binarinale
Eseguire atti inspiratori ed espiratori prima con la narice destra e poi con la sinistra tenendo tappata alternativamente l’altra narice. 5 minuti per 3 volte al giorno. Incrementare gradualmente il tempo di 10 secondi quando si nota che l’esercizio si svolge senza fatica.
